7 مرحله برای داشتن یک میز ارگونومیک

یک میز ارگونومیک:

در اینجا 7 روش وجود دارد که می توانید میز کار خود را به گونه ای تنظیم کنید که از درد و رنج رهایی که داشته اید خلاص شوید

• استراحت های مکرر داشته باشید – حداقل یک استراحت در ساعت داشته باشید. و ما یک گام فراتر از متناوب بین نشستن و ایستادن پیش می رویم. فقط موقعیت خود را تغییر ندهید! استراحت کنید. از همان جایی که نشسته اید به دوردست نگاه کنید اما نه فقط چند ثانیه سریع. از صندلی یا وضعیت ایستاده خود بیرون بیایید و در اطراف محل کار ، اتاق یا طبقه خود ، هرچه ممکن است در محدودیت فضا قدم بزنید. دستان خود را دراز کنید ، انگشتان پای خود را خم کرده و لمس کنید تا بدن شما سریع تکان بخورد.
• صفحه مانیتور قابل تنظیم باشد – مطمئن شوید که می توانید صفحه را به صورت عمودی یا افقی تنظیم کنید تا بتوانید صفحه را متناسب با قد و سطح چشم خود قرار دهید. برای انجام این کار ، مانیتور خود را روی بازوی قابل تنظیم سوار کنید . شما می توانید بازوهای یک ، دو یا چند مانیتور را انتخاب کنید .

• صندلی راحت – آیا صندلی شما به اندازه ای راحت است که پاهایتان روی زمین صاف قرار بگیرند و بین ساق های شما و لبه نشیمن یک یا دو اینچ فاصله وجود داشته باشد؟ آیا قسمت پشتی پشت شما به خوبی توسط پشتی صندلی شما پشتیبانی می شود؟ در حالت ایده آل باید قبل از خرید روی صندلی بنشینید و از متناسب بودن آن با اندام خود مطمئن شوید. “محصولات دسته زیر پایی را ببینید”
•  شانه های آرام – آیا هنگام تایپ شانه های شما در وضعیت آرام و مناسبی هستند؟ یکی از راه های اطمینان از حالت شانه آرام ، نصب سینی صفحه کلید زیر میز است که صفحه کلید شما را فقط یک اینچ یا بیشتر از ران شما قرار می دهد.
• میکس دوگانه – اکثر ما دست غالب داریم که از آن برای همه فعالیت های خود استفاده می کنیم. موس یکی از این فعالیت ها است. اما اگر راست دست هستید و برای تایپ کردن خود از موس استفاده می کنید ، طول نمی کشد تا سندرم تونل مچ دست ، درد مچ دست ، سوزن سوزن شدن انگشتان دست و غیره را احساس کنید. بنابراین هرچقدر هم که سخت به نظر برسد ، یاد بگیرید با دست غیر مسلط خود موس کنید. شگفت زده خواهید شد که چقدر فشار از دست غالب شما بر می آید.
• صفحه در برابر نور مستقیم نیست؟ – آیا صفحه شما رو به پنجره است؟ این قطعاً به چشم شما آسیب می رساند و کار را استرس زا می کند.
• یک ارزیابی ارگونومیک دریافت کنید -اگر نمی خواهید به هیچ یک از مسائل فوق بپردازید و ترجیح می دهید متخصصان نحوه تنظیم ایستگاه کاری شما را بررسی کنند ، لطفاً با  با ما تماس بگیرید یا برای ما ایمیل بفرستید . ما ارزیابی ارگونومیکی از تنظیمات شما را انجام می دهیم و تجهیزات ارگونومیک مناسب را برای شما توصیه می کنیم.