7 قدم برای ارگونومی بیشتر هنگام کار با لپ تاپ
ارگونومی لپ تاپ:
لپ تاپ ها برای کار و استفاده شخصی به یک امر عادی تبدیل شده است. با این حال ، استفاده از لپ تاپ باعث خم شدن پشت ، گردن بیرون زدن و درد در شانه ها و بازوها می شود. این مراحل را امتحان کنید تا از لپ تاپ خود در حالت ارگونومیک ، ایمن و سالم استفاده کنید.
- زاویه و ارتفاع صفحه لپ تاپ خود را تنظیم کنید تا از فشار بر گردن خود جلوگیری کنید. به طور معمول فشار روی گردن ، شانه و قسمت فوقانی کمر به دلیل پایین بودن صفحه نمایش رخ می دهد. نصب لپ تاپ بر روی میز یا دیوار می تواند به گرفتن زاویه یا ارتفاع بهتر کمک کند. ( زیر لپ تاپی ها را مشاهده کنید )
- در استفاده از لپ تاپ استراحت های مکرر داشته باشید. نشستن یا ایستادن در یک موقعیت طولانی مدت ، به ویژه در زوایای عجیب و غریب ، می تواند ناسالم باشد. سعی کنید حداقل یک ساعت استراحت کنید.
- نور و جهت صفحه را طوری تنظیم کنید که نور خیره کننده از سایر منابع نوری به حداقل برسد تا به کاهش خستگی چشم کمک کند.
- صندلی راحتی پیدا کنید که به شما امکان می دهد لپ تاپ و صفحه کلید خود را در خنثی ترین حالت بازو قرار دهید. بازوهای شما باید به بدن نزدیک باشند ، ساعد ها 1-2 اینچ بالای بازو و آرنج ها با زاویه 90 درجه باشد.
- یک لپ تاپ پیدا کنید که با سبک کار شخصی شما مطابقت داشته باشد . اگر زیاد سفر می کنید و نیاز دارید از لپ تاپ خود در هواپیما یا سایر موقعیت های دیگر استفاده کنید ، اندازه صفحه کوچکتر بین 12-15 اینچ بهترین انتخاب شما می باشد. اگر در درجه اول روی میز یا میز کار می کنید ، لپ تاپ هایی با صفحه نمایش بزرگتر مانند 17 اینچ ، فضای کاری بیشتری را در اختیار شما قرار می دهند و صفحه کلید بزرگتری نیز در اختیار شما قرار می دهند. استفاده از صفحه کلیدهای بزرگتر آسان تر است ، اما به طور کلی کمتر قابل حمل است.
- لپ تاپ شما چقدر باید سنگین باشد . لپ تاپ هایی با صفحه نمایش و صفحه کلید بزرگتر سنگین تر هستند ، اما لوازم جانبی دیگری نیز وجود دارد که می تواند وزن را افزایش دهد. باتری هایی با عمر طولانی مدت یا بزرگ ، درایوهای DVD و سایر افزودنی ها وزن را افزایش می دهند. اگر میز ثابتی ندارید و همیشه در سفر هستید ، یک کیف حمل لپ تاپ با بند شانه ای یا یک کیف غلتکی لپ تاپ موبایل تهیه کنید تا بتوانید لپ تاپ خود را، بدون ایجاد آسیب قابل توجه بر روی شانه حمل کنید.
- به لپ تاپ خود یک مانیتور دسکتاپ اضفه کنید . از یک مانیتور خارجی ، ماوس و صفحه کلید یا پایه لپ تاپ برای ایجاد یک ایستگاه ثابت کار استفاده کنید. به یاد داشته باشید که مطمئن شوید تنظیمات شما از نظر ارگونومی برای شما مطلوب است.
با ما در تماس باشید.
