نکاتی مهم برای وقتی که به مانیتور نگاه می کنید

ارگونومی

نکاتی مهم برای وقتی که به مانیتور نگاه می کنید

ارگونومی

اگر تمام روز در جلوی صفحه رایانه کار می کنید، در اینجابرای شما نکات ارگونومیکی آورده شده است که به کار بردن آنها کار با رایانه را برای شما را راحت تر خواهد کرد.

عوامل زیادی وجود دارد که بر سلامتی و بهره وری ما در زندگی روزمره تأثیر منفی می گذارد، از وضعیت نامناسب هنگام کار تا اختلالات سر و صدا. مدت زمانی که هر روز در جلوی صفحه نمایش رایانه می گذرانیم، همه این موارد خطراتی را نیز به همراه دارد، زیرا فشار زیادی را بر روی چشم ما می آورد  و باعث ایجاد درد چشم و سردرد می شود. خوشبختانه ، روشهایی برای به حداقل رساندن خطرات ناشی از کار مداوم با رایانه وجود دارد.

 

جلوگیری از تابش خیره کننده صفحه مانیتور

هنگام کار در صفحه نمایش رایانه، اغلب عامل درخشش صفحه مانیتور وجود دارد. برای جلوگیری از این امر، صفحه باید با زاویه صحیح از پنجره قرار بگیرد تا نور خورشید مستقیماً روی صفحه شما پخش نشود. مانیتور شما نباید مستقیماً در جلوی پنجره قرار گیرد، زیرا تفاوت در روشنایی بیرون و محیط دفتر باعث ایجاد فشاری بر روی چشم می شود. به یاد داشته باشید که از عدم انعکاس احتمالی نور از تجهیزات دفتر (مانند سطوح کابینت) نیز اطمینان حاصل کنید تا هیچ کس تحت تأثیر قرار نگیرد.

 

کاهش تنش های چشم

برای کاهش احتمال درد چشم، خستگی و سردرد، توصیه می کنیم که صفحه نمایش برای نمایش اندازه درست و قابل خواندن متون و در وضوح مناسب تنظیم شده باشد. برای خرید مانیتور 4K ارزش سرمایه گذاری دارد زیرا این کار متن و تصاویر را با وضوح بیشتر و بهینه تر نمایش می دهد. با این حال، این نکته را باید در نظر داشته باشید که حتی با یک صفحه نمایش با وضوح بالا، اندازه متون و عکس ها هنوز هم باید در اندازه مناسب تطبیق داده شود که باعث ایجاد مشکلات چشم برای کاربر نشود.

در جدول زیر اندازه کاراکترهای توصیه شده با فواصل تصویری مربوطه لیست شده است.

فاصله بصری (میلی متر) ارتفاع کاراکترها (میلی متر)
500 3.2 – 4.5
600 3.9 – 5.5
700 4.5 – 6.4
800 5.2 – 7.3

اگرچه جدول نشان می دهد که فاصله بین چشم و صفحه (فاصله بصری) حداقل باید 500 میلی متر باشد، اما فاصله توصیه شده در واقع 700 میلی متر است.

جدول زیر بسته به اندازه صفحه، دستورالعمل هایی درباره فاصله بصری مناسب دارد.

اندازه گیری صفحه نمایش (inch) فاصله بصری (میلی متر)
13 500
15 600
17 700
19 800

 

بهبود وضعیت بدن

شما می توانید با کمک داشتن موقعیت مکانی صحیحی از صفحه مانیتور، حالت خنثی سر گردن را حاصل کنید. صفحه ها باید کمی عقب و کج شوند ، به طوری که سر بصورت شیب دار به سمت پایین بیاید و ماهیچه های گردن در راحت ترین حالت خود قرار بگیرند. ارتفاع صفحه نمایش باید به گونه ای باشد که خط بالای صفحه کمی زیر محور افقی دید باشد. در صورت نیاز به دو مانیتور ، آنها باید در موقعیتی قرار بگیرند که صفحه مانیتوری که بیشتر کار با آن می کنید در مرکز دید شما قرار بگیرد. با این حال ، اگر هر دو به طور همزمان مورد نیاز هستند ، باید از نزدیک هم تراز شوند.

برای به حداقل رساندن حرکت سر و چشم ، توصیه می کنیم صفحه نمایشی را خریداری کنید که یک قاب باریک داشته باشد. همچنین ایده خوبی است برای استفاده از بازوهای رومیزی مانیتور، زیرا آنها به شما امکان می دهند مانیتورهای خود را با سهولت حرکت دهید و جابجا کنید. بازوهای مانیتور امکان تنظیم دقیق ارتفاع و شیب و همچنین تغییرات بیشماری را فراهم می کند که می توانند به سرعت و کارآمد انجام شوند.

 

عینک زدن

اگر برای کارهای روزمره از عینک استفاده می کنید، ممکن است برای استفاده کردن در شرایط خاص شغل شما مناسب نباشند. این را به خاطر داشته باشید که با افزایش سن دید ما رو به زوال می رود. تهیه عینک مخصوص کار با رایانه، که می تواند توسط پزشک بهداشت حرفه ای تجویز شود ، بهتر است. هنگام استفاده از این عینک ها، مهم است که آنها با وظیفه کار مورد نظر شما هماهنگ باشند. درنهایت، کاهش دید می تواند منجر به سوزش یا آب آمدن از  چشم ها و افزایش درد سر و گردن شود.

این نه تنها هنگام کار روی صفحه نمایش عادی است بلکه می تواند منجر به تنش چشم شود. این بدان معناست که برنامه های نرم افزاری باید با مهارت ها و وظایف کارمندان سازگار شوند تا بتوانند کارآمد و مؤثر باشند. با تطبیق سخت افزار و نرم افزار دفتر با نیازهای کارمندان، سطح استرس ، ناامیدی و کسالت را کاهش می دهد و ضمنا باعث افزایش کارآیی ، رفاه و بهره وری می شوند.

 

 

برای اطلاعات بیشتر یا ترتیب حضور یک کارشناس برای ارزیابی فضای کاری خود برای کمک به مشاغل خود در دستیابی به پتانسیل های کاری لازم، لطفاً با ما تماس بگیرید. و اگر این مقاله را مفید یافتید ، لطفاً آن را با شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید!

پیگیری سفارش
لیست مقایسه
شگفت انگیز ها