8 روش ساده برای ارگونومی بیشتر فضای کار برای سال 2021

8 روش ساده برای ارگونومی:

شکی نیست که 2020 از بسیاری جهات سال انطباق سریع و تغییر بود. یکی از تغییرات عمده شامل سازگاری با روشهای جدید کار بود. آن دسته از ما که عادت داشتیم هر روز به یک دفتر کار برویم ، بدون هیچ برنامه ریزی و برنامه ریزی قبلی ، ناگهان مجبور شدیم در یک موقعیت در خانه کار کنیم.

برای بسیاری از افراد ، خانه نشین بودن ایده آل نیست. مخصوصاً برای کسانی که دفتر خانه اختصاصی ندارند. کار از روی میزهای آشپزخانه یا حتی روی لپ تاپ از روی مبل برای بسیاری از کارگران به یک امر عادی تبدیل شده است. از بین افرادی که به اندازه کافی خوش شانس هستند و فضای کاری اختصاصی داشتند ، بسیاری هنوز هم از صندلی های ارگونومیک استفاده نمی کنند. این تنظیمات ضعیف کار ، همراه با ساعات کار طولانی تر ، منجر به افزایش آسیب های اسکلتی عضلانی می شود.

خبر خوب این است که هر خانه ای که تصمیم به بهبود شرایط بگیرد ، روش های آسان برای بهبود روش کار وجود دارد. یورگ باکچاس یک متخصص فضای کار و عضو چندین کمیته اروپایی است که روی استانداردهای دفتر کار می کند. وی در مورد چند روش ساده برای ایجاد محیط های کاری سالم ، توصیه های زیر را به اشتراک می گذارد:

1- اگر می توانید ، وسایل کار خود را متناسب با بدن (صندلی ، میز ، مانیتور و غیره) تنظیم کنید. اغلب مردم متوجه نمی شوند که صندلی آنها گزینه های زیادی مانند تنظیم ارتفاع ، ارتفاع دسته ها ، عمق صندلی یا سایر گزینه ها را دارد. این مورد همچنین روی میز و مانیتور اعمال می شود.

2- در صورت امکان ، بین نشستن و ایستادن وضعیت بدن خود را تغییر دهید. اگر یک میز ایستاده خارج از بودجه شماست ، یک پایه رومیزی مانیتور  را به عنوان یک گزینه کم هزینه در نظر بگیرید. مهم است که تا آنجا که ممکن است حرکت کنید. تکامل ما قصد نداشت که ما تمام روز جلوی کامپیوتر بنشینیم!

3- به میز نگاهی بیندازید. آیا فضای کافی برای کشش پاهایتان وجود دارد یا اینکه سطل زباله ، جعبه یا کابل در راه است؟
برای مرور بهتر کارها از مانیتور دوم استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا کارآمدتر کار کنید.

4- نورپردازی را در نظر بگیرید. آیا نور کافی برای فضای کاری شما وجود دارد؟ آیا تابش خیره کننده از نور مستقیم خورشید یا نگاه مستقیم به پنجره وجود دارد؟ تابش خیره کننده باعث سردرد می شود و تأثیر منفی بر بهره وری دارد.
آیا هوای تازه کافی دارید؟ این به شما کمک می کند هوشیار و متمرکز باشید.

5- آیا مرتب استراحت می کنید؟ این چیزی است که اغلب نادیده گرفته می شود. با این حال ، وقفه های منظم به حفظ تمرکز و تمرکز کمک می کنند.

6- آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟ آب برای بدن انسان ضروری است. عدم نوشیدن کافی می تواند تأثیرات منفی بر توانایی تمرکز داشته باشد. همچنین می تواند باعث افزایش خواب آلودگی و ایجاد سردرد شود.

7- مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که به اندازه یک بازو فاصله داشته باشد و قسمت بالایی آن به قدری بلند باشد که هنگام خواندن مجبور شوید چشم ها / سرتان را کمی پایین بکشید.

8- هر 20 دقیقه به دور نگاه کنید و به یک نقطه حداقل 20 متری یک دقیقه نگاه کنید. این برای چشمان شما خوب است.

به کار بردن این اقدامات ساده به ایجاد یک محیط کار سالم و مولد ، بدون توجه به مکان کمک می کند.

فروشگاه ارگواستور محصولات ارگونومیک را برای بهبود فضای کار ، از میزهای نشسته ایستاده گرفته تا  مچی موس یا کیبورد را ارائه می دهد. برای مشاهده دامنه محصولات ما اینجا کلیک کنید

اگر می خواهید در مورد دفتر خانه خود یا مبلمان اداری ارگونومیک ما اطلاعات بیشتری کسب کنید ، لطفا تماس بگیرید.