سه حرکت کششی برای درمان دردهای کار در خانه

دو مطالعه نشان می دهد که ما در هنگام انجام کارهای اداری چه عوارضی را بر بدن خود وارد می کنیم. این مطالعات، یکی از هند و دیگری از یونان، نشان می دهد که به ترتیب 75 و 60 درصد از کارکنان کامپیوتر یا دفتر ، ناراحتی اسکلتی- عضلانی ناشی از کار را گزارش کردند. همه کارکنان در این مطالعات دارای میز اداری و کامپیوترهای با اندازه کامل بودند. بنابراین، آنها در موقعیت بهتری نسبت به بسیاری از ما که از روی کاناپه‌های خود کار می‌کردیم، شروع کردند.

جوی باگانز، کاردرمان‌گر اصلی در بیمارستان نورث وسترن مدیسین مرکزی دوپیج، می‌گوید که در حال حاضر خود را برای هجوم بیماران مبتلا به گردن و کمردرد آماده می‌کند، زیرا افراد بیشتری برای انجام وظیفه روی مبل‌هایشان کار میکنند. مشکل کار از روی تخت یا مبل ساده است: خانم باگانز می گوید: خیلی راحت است.

جاذبه زمین دشمن افراد بی تحرک است. دکتر بلک هشدار می دهد: “هر زمان که برای مدت طولانی در یک موقعیت باشید، مشکلاتی وجود دارد.” همانطور که نشسته اید – یا حتی ایستاده اید – جاذبه دیسک های پشت شما را فشرده می کند. با گذشت زمان، آن دیسک های فشرده ممکن است باعث کمردرد و مشکلات عصبی شوند.