پایه مانیتور
آیا به یک زیر مانیتور نیاز دارم؟
گردن خشک یا دردناک یک شکایت رایج در بین کاربران کامپیوتر است. آیا شما یکی از آنها هستید؟
ممکن است به یک پایه مانیتور احتیاج داشته باشید!!!!
نیاز به پایه مانیتور به خوبی درک نشده است
یک روند در میان کاربران کامپیوتر وجود دارد: وقتی صحبت از ارگونومی به میان می آید، اکثر مردم از ایده تنظیم صندلی خود راضی هستند، اما ممکن است فراموش کنند که باید مانیتور خود را نیز تنظیم کنند.
بارها و بارها، همکارانی را می بینم که به جای اینکه مستقیماً مانیتور را ببینند، به صفحه مانیتور خود از پایین نگاه می کنند. این امر ماهیچه های گردن را تحت تنش مداوم قرار می دهد و آن عضلات ممکن است در پایان روز احساس درد کنند.
در تجربه من، کارفرمایان اغلب درک ضعیفی از موضوع دارند. رؤسا معمولاً از پر کردن فرم ارزیابی ایستگاه کاری از کارمندان جدید راضی هستند، اما معمولاً این یک تمرین لیست تیک است و هیچ آموزش واقعی در آن وجود ندارد. در نتیجه، تا زمانی که کارمند ناراحتی قابل توجهی را تجربه نکند، کار بسیار کمی انجام می شود.
تجربه بدون پایه مانیتور
من دقیقاً زمانی که در شرکت فعلی خود شروع به کار کردم این مشکل را داشتم. صندلی ام را طوری تنظیم کردم که بتوانم راحت تایپ کنم، اما چون قد بلندی دارم، صفحه نمایش خیلی زیر خط چشمم بود. مقداری کاغذ زیر مانیتور گذاشتم تا کمی بالا بیاید، اما در مدت کوتاهی گردن و شانه هایم درد گرفت.
خوشبختانه، من یک پایه مانیتور سفارش دادم و چند روز بعد، آن را دریافت کردم. در عرض چند دقیقه از راه اندازی آن، می توانستم تفاوت را احساس کنم. چند روز بعد گردنم به حالت عادی برگشت.
اما چرا مانیتور پایین چنین تاثیری دارد؟
تاثیر یک مانیتور پایین !
مشکل پایین بودن مانیتور شما این است که فقط گردن شما تحت تاثیر قرار نمی گیرد. نگاه کردن از پایین به صفحه نمایش باعث ایجاد تنش در پشت گردن شما می شود، اما زمانی که یک مجموعه از ماهیچه ها منقبض هستند، ماهیچه های اطراف نیز سفت می شوند.
نگاه خیلی دور به مانیتور به این معنی است که:
- عضلات گردن شما باید سخت کار کنند تا سرتان را در جای خود نگه دارند
- بعد از چند ساعت، گردن شما شروع به سفت شدن می کند
- با کمی زمان بیشتر، عضلات شانه شما نیز سفت می شوند
- در نهایت، تنش در بازوهای شما ایجاد می شود
وقتی از روی میز بلند می‌شوید و متوجه می‌شوید که بالاتنه‌تان درد می‌کند، باید اقدام کنید، اما ابتدا باید بفهمید که آیا ارتفاع مانیتور شما مقصر است یا خیر.!
چگونه بررسی کنید که آیا به پایه مانیتور نیاز دارید؟
در اینجا نحوه تصمیم گیری در مورد نیاز به پایه مانیتور آمده است.
- اطمینان حاصل کنید که صندلی شما به درستی تنظیم شده است
- صاف بنشینید، اما روی صندلی خود آرام بنشینید و مستقیم به جلو نگاه کنید
- مانیتور خود را بالا یا پایین تنظیم کنید و موارد زیر را بررسی کنید:
- اگر خط چشم شما با 1 تا 2 اینچ بالای صفحه مطابقت دارد، مانیتور شما به درستی تنظیم شده است
- اگر به وسط یا پایین صفحه نگاه می کنید، پس خیلی بالاست و باید آن را پایین بیاورید
- اگر به بالای صفحه نگاه می‌کنید، خیلی پایین است و باید آن را بالا ببرید
- اگر به بالای صفحه نگاه می کنید و قبلاً مانیتور را تا جایی که می شود بالا آورده اید، به یک پایه مانیتور نیاز دارید.
“اگر به بالای صفحه نگاه می کنید و قبلاً آن را تا جایی که می شود بالا آورده اید، به یک پایه مانیتور نیاز دارید.”
نتیجه گیری
وقتی به محیط کار دیگران نگاه می کنم، مانیتوری که به درستی قرار نمی گیرد دومین مشکل رایجی است که می بینم ( صندلی های بد تنظیم اولین مورد هستند).
اگر گردن خشکی دارید و به خصوص اگر قد بلندی دارید، نگاه کردن از پایین به مانیتور ممکن است دلیل آن باشد و اضافه کردن پایه مانیتور می تواند تفاوت را ایجاد کند.
سوال: آیا شما به زیر مانیتوری های ما سر زده اید؟
