پس از سالها نشستن پشت میز کار ،  دردهای ناشی از داشتن یک محیط کار نامناسب را تجربه می کنید. صندلی سفت ، میز تحریری که برای قد شما خیلی بلند است و صفحه کلید کوچک لپ تاپ همه به یک درد واقعی در ناحیه گردن (و شانه ها ، پشت و جاهای دیگر) تبدیل […]

یک میز ارگونومیک: در اینجا 7 روش وجود دارد که می توانید میز کار خود را به گونه ای تنظیم کنید که از درد و رنج رهایی که داشته اید خلاص شوید استراحت های مکرر داشته باشید – حداقل یک استراحت در ساعت داشته باشید. و ما یک گام فراتر از متناوب بین نشستن و […]

ارگونومی لپ تاپ: لپ تاپ ها برای کار و استفاده شخصی به یک امر عادی تبدیل شده است. با این حال ، استفاده از لپ تاپ باعث خم شدن پشت ، گردن بیرون زدن و درد در شانه ها و بازوها می شود. این مراحل را امتحان کنید تا از لپ تاپ خود در حالت […]

ارگونومی در خانه،یک راهکار آموزشی سالم ، با انگیزه و دوستانه برای کودکان در خانه ایجاد کنید  مدارس آغاز می شود. در خانه های سراسر ایران ، دانش آموزان را در حال انجام تکالیف خود و بر روی بالش ، روی میز آشپزخانه ، روی صندلی، روی مبل ، یا روی زمین می بینیم. اما […]

بهترین موس های ارگونومیک: اگر تا به حال در ناحیه دست یا مچ دست خود درد داشته اید ، می دانید که می تواند به شدت بر بهره وری شما تأثیر بگذارد. یک ماوس کامپیوتر ارگونومیک می تواند درد و بی حسی کار در تمام طول روز را کاهش دهد. خوشبختانه ، گزینه های زیادی برای […]

4 راه حل برای کاربران کوتاه قد با میز تحریر بلند اگر شما فردی ریز اندام هستید ممکن است در تهیه لباس یا مبلمان مناسب با قد شما دچار مشکل شده باشید. ما مشاهده کرده ایم که اکثر کاربران کوتاه قد کامپیوتر، دارای میز کامپیوتر با اندازه مناسب نیستند . یک میز استاندارد برای همه کار […]

تشخیص وضعیت نادرست بدن یا تشخیص پوسچر نادرست: اولین قدم در جهت بهبود وضعیت این است که با بررسی وضعیت خود در طول روز ، مانند نشستن روی صندلی اداری ، حمل اشیاء یا ایستادن ، نیاز به بهبود را تشخیص دهید. در فواصل منظم در طول روز ، یک لحظه وقت بگذارید و از […]

کمر درد در هواپیما: پرواز برای بسیاری از افراد می تواند باعث افزایش شدید و درد مزمن کمر شود . در اینجا 9 گام کلیدی است که باید قبل و در حین پرواز برای مدیریت و کاهش بهتر کمردرد انجام دهید. 1. پرواز خود را به صورت استراتژیک برنامه ریزی کنید. هنگام رزرو پرواز خود ، به نوع برنامه ای فکر […]

وضعیت بد بدن: حالت های پشتیبانی نشده باعث می شود بارهای روی ستون فقرات به طور اشتباه پراکنده شوند و بافت های کمر شما ضعیف شوند. در نتیجه ، شبکه پیچیده ماهیچه ها ، دیسک ها و مفاصل پشت شما بیشتر از حد قابل تحمل خود جابجا می شوند و باعث درد می شوند. به […]