10 نکته ارگونومی اداری برای جلوگیری از خستگی
۱۰ نکته ارگونومی اداری
رعایت اصول ارگونومی در محیط کار اداری میتواند از بروز گردندرد، کمردرد و خستگی جلوگیری کند. در این مطلب ۱۰ نکته کلیدی برای بهبود وضعیت کاری و افزایش بهرهوری معرفی میکنیم. ⏱ زمان خواندن: ≈ 6 دقیقه · سطح: همه سطوح
نکات کلیدی ارگونومی اداری
۱. تنظیم ارتفاع صندلی
ارتفاع صندلی باید طوری باشد که زانوها در زاویه ۹۰ درجه قرار گیرند و کف پاها روی زمین باشند.
۲. پشتیبانی کمر
از صندلی با پشتی مناسب استفاده کنید تا انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود.
۳. موقعیت مانیتور
مانیتور باید در سطح چشم قرار گیرد تا از خم شدن گردن جلوگیری شود.
۴. فاصله مناسب صفحهکلید و ماوس
صفحهکلید و ماوس باید در سطح آرنج قرار گیرند تا فشار روی شانهها و مچ کاهش یابد.
۵. نورپردازی مناسب
از نور طبیعی یا چراغهای ضد خیرگی استفاده کنید تا فشار چشم کاهش یابد.
۶. استراحتهای کوتاه
هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یکبار از جای خود بلند شوید و چند حرکت کششی انجام دهید.
۷. استفاده از هدست
برای مکالمات طولانی تلفنی از هدست استفاده کنید تا فشار روی گردن کاهش یابد.
۸. قرارگیری مناسب اسناد
اسناد و مدارک را در سطح دید قرار دهید تا مجبور به خم کردن گردن نشوید.
۹. تحرک روزانه
پیادهروی کوتاه یا حرکات کششی در طول روز به بهبود گردش خون و کاهش خستگی کمک میکند.
۱۰. تنظیم دمای محیط
دمای مناسب محیط کار باعث افزایش تمرکز و کاهش خستگی میشود.
سوالات متداول
ارگونومی مناسب باعث کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی، افزایش بهرهوری و بهبود سلامت کارکنان میشود.
فاصله مناسب بین ۵۰ تا ۷۰ سانتیمتر است تا فشار چشم کاهش یابد.
بهتر است هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یکبار استراحت کوتاه داشته باشید.
https://www.ergostore.ir/EZWxUT
کپی آدرس
بسیار اطلاعات کاربردی و مفیدی بود 😍
با تشکر اطلاعات خوبی بود
بسیار عالی و مفید