هفت مرحله آسان و ارگونومی برای کمک به شما جهت راحتی کار
فرقی نمی کند که در دفتر کار می کنید یا در خانه، دستورالعمل های مشابهی برای همه فضاهای کاری اعمال می شود. در اینجا چند مرحله آسان آورده شده است که به شما در دستیابی به یک محیط کار سالم کمک خواهد کرد.
- موقعیت میز کار شما در سلامتی شما تأثیر دارد. باید سعی کنید میز کار شما نسبت به هر پنجره از زاویه مناسبی قرار گرفته باشد، بنابراین جهت دید شما با پنجره باید موازی باشد. با این کار نور خیره کننده روی صفحه نمایش شما برطرف می شود و به کاهش خستگی چشم کمک می کند و از قرار گرفتن در موقعیت های ناخوشایند برای خواندن صفحه نمایش جلوگیری می شود.
- لوازمی که مرتباً مورد استفاده قرار می گیرند (به عنوان مثال تلفن) باید در دسترس باشند (عمق تقریباً 300 میلی متر، به تصویر پایین مراجعه کنید). با این کار هر گونه فشار در بدن به دلیل پیچ خوردگی به حداقل می رسد.
- دید شما باید کمی به سمت پایین باشد ، به طوری که عضلات گردن شل شوند. اگر از دو یا چند صفحه نمایش استفاده می کنید، صفحه اصلی را در جلوی خود و بقیه را در کنار خود قرار دهید، تا آنجا که ممکن است به هم نزدیک باشند.
- ماوس و کیبورد خود را در فاصله 10 – 15 سانتی متری از لبه جلوی سطح کار خود در کنار یکدیگر و مقابل خود قرار دهید. این به شما اطمینان می دهد که 1. حالت طبیعی بدن خود را حفظ می کنید 2. بازوها تا حدی پشتیبانی می شوند و 3. بازوها نزدیک بدن و مچ دستان صاف هستند. صفحه کلید باید تنظیم شود و باید تا جای ممکن صاف باشد. در صورتی که مچ دست شما در حالت شکسته قرار گرفته بهتر است از پد کیبورد یا مچ استفاده کنید.
- استفاده از لپ تاپ و تبلت باید محدود به مدت زمان کوتاه باشد. استند لپ تاپ اجازه می دهد که لپ تاپ بالا تر از میز قرار گیرد و از گردن درد و قوز کردن جلوگیری می کند. برای اطمینان از فاصله کافی از صفحه لپ تاپ خود باید از ماوس و صفحه کلید جداگانه استفاده کنید. برای ارائه بهتر دید بهتر باید از صفحه نمایش دوم استفاده شود.
- باید فضای کافی برای پا و زانو ها وجود داشته باشید و هیچ چیز در زیر سطح میز قرار نگیرد. ابعاد زیر میز باید در ابعاد حداقل80 سانتی متر و عرض 85 سانتی متر باشد.
- برای افراد چپ دست، تمام حرکات در سمت دیگر انجام می شود. اگر از میز تحریر L شکل استفاده شود، همه چیز باید به گونه ای دیگر تراز شود. ماوس باید به طور خاص برای یک فرد چپ دست طراحی شده و در سمت چپ قرار گیرد. اگر از قسمت اعداد صفحه کلید مرتباً استفاده می شود، باید از یک عدد صفحه جداگانه استفاده شود و در سمت چپ صفحه کلید اصلی قرار گیرد.
اگر می خواهید در مورد دفتر یا خانه خود یا مبلمان اداری ارگونومیک اطلاعات بیشتری کسب کنید ، لطفا تماس بگیرید . و اگر این وبلاگ را مفید دانستید، لطفاً آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید!
با سپاس از شما
