وضعیت بد بدن: حالت های پشتیبانی نشده باعث می شود بارهای روی ستون فقرات به طور اشتباه پراکنده شوند و بافت های کمر شما ضعیف شوند. در نتیجه ، شبکه پیچیده ماهیچه ها ، دیسک ها و مفاصل پشت شما بیشتر از حد قابل تحمل خود جابجا می شوند و باعث درد می شوند. به همین ترتیب ، صدمه ناگهانی از بلند کردن نادرست یک جسم سنگین می تواند باعث کمردرد و اختلال عملکرد فوری شود. سعی کنید این 6 نکته را در برنامه معمول خود قرار دهید تا به حفظ وضعیت مناسب بدنتان در طول روز کمک کنید. در اینجا رایج ترین حالت های که منجر به درد می شوند و اقداماتی که می توانید برای اصلاح آنها انجام دهید ، آورده شده است. عادات عادی وضعیتهای پشتیبانی نشده فعالیتهای روزمره معمولاً شامل ترکیبی از اقدامات مانند راه رفتن ، نشستن ، ایستادن ، خم شدن ، بلند کردن و درا ...

ارگونومی صندلی اداری: اگر در محیطی کار می کنید که شامل ساعاتی نشستن در روز است ، تمرکز روی سلامت ستون فقرات بسیار حیاتی است. حمایت کافی از ستون فقرات و بافت های اطراف آن هنگام نشستن ، می تواند مقدار زیادی از درد گردن ، کمر و سایر مفاصل شما را از بین ببرد. یک ارگونومی محل ایده آل برای سلامت ستون فقرات ضروری است. با پیشرفت های اخیر در زمینه طراحی و فناوری ، ایجاد تغییرات جدید در محل کار شما آسان است. در حالی که نشسته اید ، با رعایت این 9 نکته اطمینان حاصل کنید که تمام تلاش خود را برای اطمینان از سلامت ستون فقرات انجام می دهید: 1. بازوهای خود را به موازات ستون فقرات قرار دهید هنگامی که پشت میز خود می نشینید ، بازوهای خود را باید به راحتی موازی با ستون فقرات قرار گرفته و بازوها و دستان شما روی سطح کار قرار بگیرند. در این م ...