تشخیص وضعیت نادرست بدن
تشخیص وضعیت نادرست بدن یا تشخیص پوسچر نادرست:
اولین قدم در جهت بهبود وضعیت این است که با بررسی وضعیت خود در طول روز ، مانند نشستن روی صندلی اداری ، حمل اشیاء یا ایستادن ، نیاز به بهبود را تشخیص دهید. در فواصل منظم در طول روز ، یک لحظه وقت بگذارید و از وضعیت بدن و کمر خود یادداشت برداری کنید. این کار باید طی یک دوره عادی طی روز انجام شود تا به بهترین وجه مشخص شود که چه زمان ها و موقعیت هایی منجر به وضعیت بد بدن می شوند. برخی از افراد به راحتی می توانند از شخص دیگری بخواهند وضعیت او را نگاه کند و نظرات یا پیشنهادات خود را ارائه دهد.
نمونه هایی از وضعیت بد بدن و کمر:
موارد زیر نمونه هایی از رفتارهای رایج و ارگونومی ضعیف است که برای دستیابی به وضعیت بدنی مناسب و پشتیبانی از پشت نیاز به اصلاح دارند:
- خم شدن با شانه های خم شده به جلو
- لوردوزیس منحنی طبیعی ناحیه کمر (کمری) ستون فقرات است. همراه با یک منحنی شدید ، ستون فقرات تحتانی دارای یک انحنای عمیق است که باعث می شود شکم (ناحیه معده) بیرون بیاید و لگن (نواحی لگن) به عقب و بالا خم شود.
- حمل چیزی سنگین در یک طرف بدن
- گوشی تلفن را بین گردن و شانه قرار دهید
- پوشیدن کفشهای پاشنه بلند یا لباسهای تنگ
- بالا نگه داشتن سر یا نگاه کردن بیش از حد به پایین
- خوابیدن با تشک یا بالش که از پشت مناسب پشتیبانی نمی کند یا در وضعیتی که وضعیت بدن را به خطر می اندازد
نمونه هایی از وضعیت بد هنگام نشستن روی صندلی اداری
عادت های بد زیر به ویژه هنگام نشستن طولانی مدت روی صندلی اداری رایج است.
- هنگام نشستن روی صندلی اداری به جلو متمایل شدن
- عدم استفاده از پشتی کمر صندلی اداری
- به سمت جلو روی صندلی افتادن
شما می‌توانید با اصلاح این وضعیت های نادرست به ایجاد یک وضعیت ارگونومی کمک کنید.
