عادت های روزمره شما می تواند در ایجاد درد مزمن کمر نقش داشته باشد. در اینجا چند نکته ساده وجود دارد که باید هر روز در ذهن داشته باشید تا کمردرد را کاهش دهید. نشستن در یک حالت خوب به این معنی است که هر قسمت از بدن با قسمت های دیگر همسو باشد. 1. هنگام نشستن پشت میز از ستون فقرات خود حمایت کنید. در مقایسه با ایستادن ، زمان های نشسته باعث افزایش فشار روی ستون فقرات و دیسکهای نخاعی می شوند. بنابراین نشستن طولانی مدت با وضعیت بد بدن ، مانند خم شدن به جلو ، ممکن است به کمر درد کمک کند. در اینجا چند نکته برای حمایت بهتر از کمرتان هنگام نشستن آورده شده است: زانوها را با زاویه 90 درجه خم نگه دارید و پاها را روی زمین قرار دهید. در صورت لزوم ، ارتفاع صندلی خود را طوری تنظیم کنید که باسن شما تقریباً از ارتفاع زانوها یا کمی بالا ...

پشتی طبی و اهمیت آن برای تسکین کمر درد: کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی و عامل اصلی ناتوانی در سراسر جهان است که از هر 10 نفر 8 نفر را در طول زندگی خود تحت تاثیر قرار می دهد. به دلیل ساعات طولانی نشستن در محل کار، تقریباً همه افراد برای اصلاح وضعیت نشستن و جلوگیری از کمردرد به یک تکیه گاه برای یک صندلی یا کوسن نیاز دارند.  کمردرد وضعیتی است شامل ناراحتی، سفتی، تنش عضلانی، نزدیک به خط وسط کمر یا ناحیه خاجی. دامنه آن از درد کم و مداوم تا درد ناگهانی و شدید و سبک زندگی کم تحرک (غیرفعال)، وضعیت نامناسب، چاقی، وضعیت نامناسب خوابیدن و استرس ناشی از آن است.  یکی از مهمترین کارهایی که افراد مبتلا به کمردرد می توانند انجام دهند این است که از نظر بدنی فعال بمانند و به طور منظم ورزش کنند. حفظ وضعیت بدنی خوب یکی دیگر از موارد ضرو ...