کمر درد در هواپیما: پرواز برای بسیاری از افراد می تواند باعث افزایش شدید و درد مزمن کمر شود . در اینجا 9 گام کلیدی است که باید قبل و در حین پرواز برای مدیریت و کاهش بهتر کمردرد انجام دهید. 1. پرواز خود را به صورت استراتژیک برنامه ریزی کنید. هنگام رزرو پرواز خود ، به نوع برنامه ای فکر کنید که کمترین استرس را داشته باشد. وقتی تعداد افراد کمتری در هواپیما وجود دارد ، پرواز را در نظر بگیرید. در صورت لزوم ، سعی کنید زمان بین پروازهای داخلی خود را محدود کنید. پروازي را برنامه ريزي نكنيد كه نيازمند بيدار شدن بسيار زود هنگام شما باشد. 2. با شرکت هواپیمایی تماس بگیرید. هفته ها قبل از سفر ، با شرکت هواپیمایی تماس بگیرید و به آنها اطلاع دهید که بیماری دارید. با اطلاع قبلی ، آنها باید بتوانند: در صورت لزوم از ...

وضعیت بد بدن: حالت های پشتیبانی نشده باعث می شود بارهای روی ستون فقرات به طور اشتباه پراکنده شوند و بافت های کمر شما ضعیف شوند. در نتیجه ، شبکه پیچیده ماهیچه ها ، دیسک ها و مفاصل پشت شما بیشتر از حد قابل تحمل خود جابجا می شوند و باعث درد می شوند. به همین ترتیب ، صدمه ناگهانی از بلند کردن نادرست یک جسم سنگین می تواند باعث کمردرد و اختلال عملکرد فوری شود. سعی کنید این 6 نکته را در برنامه معمول خود قرار دهید تا به حفظ وضعیت مناسب بدنتان در طول روز کمک کنید. در اینجا رایج ترین حالت های که منجر به درد می شوند و اقداماتی که می توانید برای اصلاح آنها انجام دهید ، آورده شده است. عادات عادی وضعیتهای پشتیبانی نشده فعالیتهای روزمره معمولاً شامل ترکیبی از اقدامات مانند راه رفتن ، نشستن ، ایستادن ، خم شدن ، بلند کردن و درا ...