وضعیت بد بدن: حالت های پشتیبانی نشده باعث می شود بارهای روی ستون فقرات به طور اشتباه پراکنده شوند و بافت های کمر شما ضعیف شوند. در نتیجه ، شبکه پیچیده ماهیچه ها ، دیسک ها و مفاصل پشت شما بیشتر از حد قابل تحمل خود جابجا می شوند و باعث درد می شوند. به همین ترتیب ، صدمه ناگهانی از بلند کردن نادرست یک جسم سنگین می تواند باعث کمردرد و اختلال عملکرد فوری شود. سعی کنید این 6 نکته را در برنامه معمول خود قرار دهید تا به حفظ وضعیت مناسب بدنتان در طول روز کمک کنید. در اینجا رایج ترین حالت های که منجر به درد می شوند و اقداماتی که می توانید برای اصلاح آنها انجام دهید ، آورده شده است. عادات عادی وضعیتهای پشتیبانی نشده فعالیتهای روزمره معمولاً شامل ترکیبی از اقدامات مانند راه رفتن ، نشستن ، ایستادن ، خم شدن ، بلند کردن و درا ...

ارگونومی و کاهش درد کمر: علت شایع کمردرد نشستن طولانی مدت است. میز کار ما را به سمت یک سبک زندگی غیرفعال سوق می دهد ، زیرا ما تمام روز را با یک وضعیت بد بدن نشسته ایم. این عادت ناسالم بر سلامتی ما تأثیر منفی می گذارد و باعث بسیاری از شرایط شدیدا بد سلامتی می شود. کمردرد نیز یکی از عوامل موثر در از دست رفتن روزهای کاری است. نه تنها سلامتی شما را ضعیف می کند بلکه باعث کاهش بهره وری شما می شود. برای تغییر وضعیت ، کارفرمایان توجه بیشتری به ارگونومی ادارات را شروع کردند. میزهای ایستاده و صندلی های ارگونومیک مزایای زیادی برای بهبود سلامت کارکنان در محل کار به همراه دارند. در کنار این ، افراد می توانند برای کاهش کمر درد تغییراتی ساده و در عین حال موثر در عادت های کاری خود اعمال کنند. کمر درد به خصوص برای افرادی که در تمام طول روز ...