پس از سالها نشستن پشت میز کار ،  دردهای ناشی از داشتن یک محیط کار نامناسب را تجربه می کنید. صندلی سفت ، میز تحریری که برای قد شما خیلی بلند است و صفحه کلید کوچک لپ تاپ همه به یک درد واقعی در ناحیه گردن (و شانه ها ، پشت و جاهای دیگر) تبدیل شده است. پس از صحبت با متخصصان ارگونومی ، متوجه می شوید که یک ایستگاه کاری ارگونومیک - جایی که بدن شما را در حالت خنثی نگه می دارد - می تواند خطر ناراحتی یا درد ناشی از این عوامل استرس زا را برای بدن ما کاهش دهد. این بدان معناست که: گردن شما به عقب یا پایین خم نشده یا دچار پیچ خوردگی نشده است ، بازوهای شما به طرف بدن بلند نشده یا کشیده نشده است ، مچ دست و دستان شما به سمت بالا یا پهلو خم نشده و ستون فقرات شما پیچ خورده نیست. یک ایستگاه کاری ارگونومیک به شما کمک می کند تا حتی در مدت زمان طولان ...

4 راه حل برای کاربران کوتاه قد با میز تحریر بلند اگر شما فردی ریز اندام هستید ممکن است در تهیه لباس یا مبلمان مناسب با قد شما دچار مشکل شده باشید. ما مشاهده کرده ایم که اکثر کاربران کوتاه قد کامپیوتر، دارای میز کامپیوتر با اندازه مناسب نیستند . یک میز استاندارد برای همه کار نمی کند ارتفاع یک میز کار معمولی بین 68 سانتی متر تا 75 سانتی متر از سطح زمین است. این مقدار برای کاربران ریز بسیار زیاد است. حتی برای کاربران با ارتفاع متوسط ​​نیز کمی زیاد است. ضروری است که از میز تحریر مناسب متناسب با بدن خود استفاده کنید. حتی گذراندن یک ساعت در موقعیت ناراحت کننده بسیار طولانی است و هشت ساعت کار در روز بر روی میز که اندازه آن مناسب نیست می تواند برای سلامتی شما مضر باشد . و باعث مشکلات مختلفی مانند درد شانه ، کمر درد و گردن درد ش ...

ارگونومی و کاهش درد کمر: علت شایع کمردرد نشستن طولانی مدت است. میز کار ما را به سمت یک سبک زندگی غیرفعال سوق می دهد ، زیرا ما تمام روز را با یک وضعیت بد بدن نشسته ایم. این عادت ناسالم بر سلامتی ما تأثیر منفی می گذارد و باعث بسیاری از شرایط شدیدا بد سلامتی می شود. کمردرد نیز یکی از عوامل موثر در از دست رفتن روزهای کاری است. نه تنها سلامتی شما را ضعیف می کند بلکه باعث کاهش بهره وری شما می شود. برای تغییر وضعیت ، کارفرمایان توجه بیشتری به ارگونومی ادارات را شروع کردند. میزهای ایستاده و صندلی های ارگونومیک مزایای زیادی برای بهبود سلامت کارکنان در محل کار به همراه دارند. در کنار این ، افراد می توانند برای کاهش کمر درد تغییراتی ساده و در عین حال موثر در عادت های کاری خود اعمال کنند. کمر درد به خصوص برای افرادی که در تمام طول روز ...

۶ راهکار مؤثر برای کاهش خطرات نشستن طولانی‌مدت در محل کار نشستن طولانی‌مدت در محیط کار، یکی از چالش‌های جدی سلامت در عصر مدرن است. مطالعات نشان داده‌اند که نشستن بیش از حد می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند چاقی، دیابت نوع ۲، بیماری‌های قلبی، دردهای مزمن عضلانی، کاهش گردش خون، و حتی افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها شود. علاوه بر این، نشستن مداوم باعث افت انرژی، کاهش تمرکز و بهره‌وری کاری نیز می‌شود. در این مقاله، ۶ راهکار عملی و قابل اجرا برای کاهش این خطرات معرفی می‌کنیم—راهکارهایی که هم سلامت جسمی شما را حفظ می‌کنند و هم بهره‌وری تیمی را افزایش می‌دهند. ۱. استفاده از میز ایستاده (Standing Desk) میزهای قابل تنظیم به شما امکان می‌دهند بین نشستن و ایستادن جابه‌جا شوید. این تغییر وضعیت نه‌تنها فشار روی ستون فقرات را کاهش می‌د ...