راه‌های آسان برای بهبود ارگونومی شما ارگونومی مناسب به شما کمک می‌کند تا از دردهای گردن، کمر و مچ جلوگیری کنید و در عین حال بهره‌وری بیشتری در کار و زندگی روزمره داشته باشید. ⏱ زمان خواندن: ≈ 5 دقیقه · سطح: همه سطوح ۱. اصلاح وضعیت نشستن صندلی خود را طوری تنظیم کنید که زانوها در زاویه ۹۰ درجه و کف پاها روی زمین باشند. مانیتور باید در سطح چشم قرار گیرد تا از خم شدن گردن جلوگیری شود. ۲. استراحت‌های کوتاه و منظم هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه از جای خود بلند شوید، چند قدم راه بروید یا حرکات کششی ساده انجام دهید. این کار گردش خون را بهبود می‌دهد و از خستگی عضلات جلوگیری می‌کند. ۳. تنظیم میز و تجهیزات کاری صفحه‌کلید و ماوس باید در سطح آرنج قرار گیرند. استفاده از استند لپ‌تاپ یا مانیتور دوم می‌تواند به بهبود زاویه دید کم ...

.در واقع ارگونومی اداری به چه معناست؟ .آسیب های رایج به عنوان نتیجه ارگونومی ضعیف اداری .چگونه فضای کار خود را برای ارگونومی سالم بهینه کنیم ارگونومی اداری بخش مهمی در حفظ سلامتی شماست. صدمات ناشی از کار - به ویژه صدمات ناشی از فشارهای مکرر - علت اصلی گرفتن مرخصی های پزشکی است. مهم است که فضای کار را متناسب با نیازهای خود تنظیم کنید. برای اکثر افراد ، برای جستجوی بهترین روش ها در اطراف مانیتور متمرکز می شوند ، زیرا مرکز اصلی سلامت بیشتر کارمندان ادارات است. اما میز و صندلی را نادیده نگیرید. خوشبختانه ، ما لیست کاملی از راه حل ها برای هر سه قسمت ایستگاه کاری شما داریم. برای سلامتی و کار مفیدتر این راهنمای کامل ارگونومی را در زیر بخوانید. همچنین می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد ایجاد فضاهای ارگونومی و مفید ، ...