راحت‌تر کار کن رازهای ارگونومی روزمره راهنمای عملی ارگونومی روزمره برای کارکنان اداری و دورکار؛ تنظیم میز و صندلی، تمرینات کوتاه، ابزارهای کم‌هزینه و برنامه 30 روزه برای بهبود وضعیت و افزایش بهره‌وری. مقدمه ارگونومی روزمره یعنی تنظیم محیط کار و عادات کاری طوری که بدن کمترین فشار را تحمل کند و شما با انرژی و تمرکز بیشتری کار کنید. این متن گام‌به‌گام، عملی و مناسب برای همه کسانی است که زمان طولانی پشت میز صرف می‌کنند. با اجرای تغییرات ساده و پایدار می‌توانید دردهای ناحیه کمر، گردن و مچ را کاهش دهید و بهره‌وری خود را بالا ببرید. چرا ارگونومی اهمیت دارد کاهش دردهای مزمن شایع مانند کمردرد و گردن درد جلوگیری از اختلالات اسکلتی-عضلانی ناشی از تکرار و وضعیت نادرست افزایش تمرکز و کاهش خستگی ذهنی افزایش رض ...