satia company

اِرگواِستور، فروشگاه تخصصی ارگونومی
  • خانه
  • فروشگاه آنلاین
  • ناحیه کاربری
  • مطالب مفید
  • فروش ویژه
  • روال پرداخت و ارسال
  • پشتیبانی
  • فروشنده شو!
    • منوی فروشنده

      پرسش از مدیر x
سبد خرید خالی

فروش پایه رومیزی مانیتور

  •  

    اِرگو اِستور، فروشگاه تخصصی ارگونومی

    دسته بندی محصولات

     
  • استند دسک ها ابزار ها و دستگاه های بسیار جدیدی هستند ساخته شده به منظور تغییر حالت کاربر از حالت نشسته به حالت ایستاده و بالعکس در محیط کار.

    این ابزار ها به صورت پایه میتوانند مانیتور و کیبورد را در وضعیتی مناسب با قد کاربر تنظیم کنند تا کاربر بتواند بعد از مدتی نشستن به صورت ایستاده نیز به فعالیت خود ادامه دهد.

    جهت سفارش اینجا کلیک کنید

    سایت تخصصی بهداشت حرفه ای و ایمنی , hsefroum   سایت تخصصی بهداشت حرفه ای و ایمنی , hsefroum   سایت تخصصی بهداشت حرفه ای و ایمنی , hsefroum

    شما میتوانید این محصولات را همزمان با عرضه در اروپا سفارش دهید.

  • پایه زیر مانیتور ، پایه رومیزی مانیتور ، پایه مانیتور ، زیرمانیتوری ، زیر مانیتوری ، پایه متحرک مانیتور ، پایه رومیزی مانیتور کامپیوتر ، پایه هیدرولیک مانیتور ، پایه مانیتور کامپیوتر ، قیمت پایه مانیتور کامپیوتر ، خرید پایه رومیزی مانیتور ، قیمت پایه رومیزی مانیتور ، 

    جهت سفارش اینجا کلیک کنید».فروشگاه آنلاین

     

    Monitor Spring Arm

    پایه رومیزی مانیتور

    پایه متحرک مانیتور

    پایه رومیزی مانیتور کامپیوتر

    ۷۵% كاربران كامپيوتر به طور گهگاهي دچار دردهاي ناحيه كمر ، گردن و شانه مي شوند 

    ۲۵-۲۰% كاربران كامپيوتر هر روز دردهاي اسكلتي عضلاني را تجربه مي كنند. اين اختلالات خوش خيم بوده و باانجام نرمش هاي مناسب تا حد زيادي بهبود مي يابد 

    نشستن هاي طولاني مدت روي صندلي نامناسب كه حمايت لازم را از كمر انجام نمي دهد

    خم كردن سر به عقبباعثدرد ناحيه گردن و شانه می گردد ( مانيتور بالاتر از حد مطلوب باشد )

    خم كردن و بلند كردن مداوم سر براي خواندن برگه اي كه روي ميز قرار دارد و تايپ آنباعث دردناحيه گردن می شود

    استفاده از نگهدارنده برگه راه پيشگيري از آن است

     

  • Sit Stand Study Header

    پایه های رومیزی مانیتور به دلیل قابلیت بسیاری که در تغییر پوزیشن مانیتور برای کاربر فراهم می کند جزو بهترین وسایل در این مقوله قرار میگیرد.

    در حال حاضر به دلیل استفاده طولانی مدت افراد از کامپیوتر استفاده از ابزار های حرفه ای در این زمینه به میزان زیادی احساس می شود. با ارائه این محصولات شامل زیرمانیتوری ها، پایه های رومیزی مانیتور و استند دسک ها و استفاده از این گونه وسایل میتوان به میزان بسیار زیادی از عوارض نشستن های طولانی مدت و پوسچر های کاری ثابت کاست و به مدت زمان بیشتری به کار خود ادامه داد.

    شرکت ساتیا پارس نوین پویا به عنوان تولید کننده و عرضه کننده تخصصی این محصولات در ایران که اولین تولید کننده زیرمانیتوری  قابل تنظیم و عرضه کننده استند دسک های ایستاده نشسته در ایران می باشد سعی دارد با دانش تخصصی به انتخاب بهترین ابزار ها اقدام کند و آرزو دارد بتواند با تولید و عرضه این گونه محصولات در ایران گامی بلند در جهت بهبود وضعیت کار در محیط های اداری و صنعتی برداشته باشد.

    جهت خرید این محصول اینجا کلیک کنید.

     

  • SALE NO

    خرید زیرمانیتوری اشتباهه!!! البته اینجوری!!!!!

    با سلام
    امروزه یکی از ابزار هایی که در جهت کاهش درد های کمر و گردن عرضه می گردد زیر مانیتوری می باشد که ارتفاع مانیتور را در یک حد استاندارد قرار می دهد.
    بیشتر این نوع محصولات دارای ارتفاع ثابتی می باشند که دقیقا مشکل از همین جا شروع می گردد. دلیل خرید و هزینه کردن برای دریافت زیر مانیتوری تغییر ارتفاع مانیتور به حد استاندارد می باشد که این نکته در زیر مانیتوری های ثابت لحاظ نگردیده است. زیر مانیتوری های ثابت با یک ارتفاع ثابت عرضه می گردد که در کلیه موارد با خرید این نوع از زیر مانیتوری ها توسط سازمان ها یا اشخاص مشکل ناشی از عدم ارتفاع مناسب مانیتور برای 70 درصد! کاربران که میخواهند از یک زیر مانیتوری با ارتفاع یکسان استفاده کنند حل نشده باقی خواهد ماند!!!! و نکته بسیار مهم که به آن توجه نشده است مسئله عدم تناسب همه افراد با یک ارتفاع ثابت زیر مانیتوری است.

    با خرید زیر مانیتوری های ثابتی که در بازار عرضه می گردد و احیانا با قیمت پایین تری به فروش می رسد، به دلیل یکسان بودن ارتفاع زیر مانیتوری عملا شما مشکل 70 درصد کاربران خود را حل نکرده باقی گذاشته اید و صرفا هزینه بیهوده ای را به سازمان خود تحمیل کرده اید.
    در حال حاظر گروه ایمن کار طراح در جهت حل کردن این مشکل زیر مانیتوری های ثابتی را عرضه کرده است که شما میتوانید در ارتفاع های مختلف از 7 سانت تا 13 سانت درخواست دهید. لازم است قبل از ارائه درخواست نیاز سنجی کاملی را از ارتفاع های مورد نیاز کاربران خود انجام دهید تا هزینه کرد شما هدفمند انجام گیرد.
    امیدوارم این مطلب هر چند ناچیز شما را در خرید هایتان یاری کند.
    محمود زارعی

  •  

    q riser 130 monitor stand 1465905292

    .اولینطراح و تولید کننده تخصصی زیر مانیتوری قابل تنظیم و ثابت ارگونومیکی در ایران

    { طرحهای موجود کاملا اختصاصی است }

    شماره تماس جهت هماهنگی قبل از خرید:

     تلفن مشاوره : 09358485757

    فکس: 07136513270

    کانال تلگرام ارگونومی

    header 2160x1080 1x

    نام های بزرگی که به ما اعتماد کردند:

    دیوان عالی کشور، شرکت ارتباطات سیار هوشمند امین، شرکت سرمایه گذاری مهرگان تامین پارس، مجمع تشخیص مصلحت نظام، سازمان بنیاد شهید و امور ایثارگران، شرکت ایران خودرو، شرکت لبنیات کاله، موسسه سرمایه صبا، شرکت بزرگ مپنا، موسسه فرهیختگان دانشگاه تهران، سازمان بنیاد مسکن، اداره کل ثبت احوال کشور، پتروشیمی آبادان،سازمان آب و فاضلاب استان قم، شرکت جوان سیر ایثار، شرکت رزیتان، تعاونی بانک ملی ایران،  شرکت ساتا،شرکت ماندگار، شرکت تامین سرمایه امین، شرکت آریا ابزار دقیق پیشرو، شرکت دانا طب حکیم اصفهان، کارخانه سایپا، شرکت فروسیلیس ایران، شرکت گداخت تدارک،  شرکت ماشین سازی منگان، کارگزاری بانک ملت تهران، شرکت بازرگانی پارسه پترو فرهنگ،  شرکت گرین وب، بانک اقتصاد نوین، شرکت پرورش داده، منطقه گازی عسلویه، دانشگاه پیام نور سنندج، سازمان زیرساخت اطلاعات زنجان، ترمینال مشهد، شرکت پخش رازی، شرکت تهیه و تولید مواد معدنی ایران و....

    setadiran satia

    کلیه حقوق ثبت طرح صنعتی و پیگیری های حقوقی در صورت مشاهده تخلف برای شرکت ساتیا پارس نوین پویا محفوظ می باشد.

    زیر مانیتوری قابل تنظیم

     قابلیت تنظیم ارتفاع در 5 مرحله از 7 سانتی متر تا 13 سانتی متر

     

     

    پایه زیر مانیتور

    جهت مشاهده قیمت این زیرمانیتوری کلیک کنید 

    قابلیت تنظیم ارتفاع در 4 مرحله از 12 سانتی متر تا 18 سانتی متر

    stand12

     

    جهت مشاهده قیمت این زیرمانیتوری کلیک کنید 

    قابلیت تنظیم ارتفاع در 3 مرحله از 8 سانتی متر تا 11 سانتی متر

    زیرمانیتوری

    جهت مشاهده قیمت این زیر مانیتوری کلیک کنید 

    catalogcatalog
    کاتالوگ 1کاتالوگ 2

    بیشتر از 20 عدد ارسال رایگان است.

    دارای 2 رنگ مشکی و شفاف

    امکان حک آرم یا لوگو شرکت

     زیرمانیتوری چوبی

    جهت مشاهده قیمت این زیرمانیتوری ها کلیک کنید 

    زیرمانیتوری 

    مزایای زیرمانیتوری های این شرکت:

    1472048876 Tick Markزیبایی و شیک بودن که به میز شما نمای مدرنی را خواهد داد

    1472048876 Tick Markسبکی و شفاف بودن محصول تولید شده احساس جاگیر بودن و اضافی بودن را به شما القا نمی کند

    1472048876 Tick Markکیفیت بالای محصول و یکپارچگی آن که باعث دوام و ماندگاری بسیار بیشتری میگردد

    1472048876 Tick Markجنس مواد به کار رفته در تولید زیرمانیتوری ها بسیار مستحکم و مقاوم است و در گذشت زمان نگرانی شما را نسبت به شل شدن و وا رفتن محصول کاملا برطرف میکند

     

    زیر مانیتوری ثابت

    پایه زیر مانیتور

    جهت مشاهده قیمت این زیرمانیتوری کلیک کنید 

    پایه زیر مانیتور

     پایه زیر مانیتوری

    catalog

    زیر مانیتوری ثابت در ارتفاع های 7 سانتی متر تا 13 سانتی متر عرضه می گردد.

    بیشتر از 30 عدد ارسال رایگان است.

    دارای 2 رنگ مشکی و شفاف

    امکان حک آرم یا لوگو شرکت

     

    محصول 2 در 1 زیرمانیتوری و کازیو

    کازیو


    محصولی بی نظیر از گروه ایمن کار طراح

     ارتفاع هر طبق 6 سانتی متر

     بیشتر از 30 عدد ارسال رایگان است.

     دارای 2 رنگ مشکی و شفاف

     امکان حک آرم یا لوگو شرکت


    ariz stand

    زیر مانیتوری ثابت در ارتفاع های 7 سانتی متر تا 13 سانتی متر عرضه می گردد.

    بیشتر از 30 عدد ارسال رایگان است.

    دارای 2 رنگ مشکی و شفاف

    امکان حک آرم یا لوگو شرکت

     .................................................................................................................

     زیرمانیتوری با هولدر تایپیست : { هزینه 73.000 تومان } 

    stand holder

     زیر لب تاپی و زیر نوت بوکی قابل تنظیم :

    laptap stand

     زیر لب تابی


    logo-dark

     

  • شرکت ساتیا پارس نوین پویا درسال 1392تحت نام ایمن کار طراح به عنوان اولین شرکت فعاليت در زمينه توليد زیر مانیتوری های قابل تنظیم و ثابت را آغاز وپس از مدت كوتاهي به تولید کننده تخصصی این محصول تبدیل شد. کلیه محصولات این گروه دانش بنیان بومی بوده و توسط دانشجویان و دانشگاهیان متخصص در خصوص سلامت کار و در فیلد تخصصی ارگونومی طراحی و تولید شده است. در حال حاظر این گروه مفتخر است که طی این سال ها به تولید محصولاتی با کیفیت و زیبا همت گماشته و محبوب ترین و پرطرفدارترین محصول را به منظور استفاده  یوزر ها و کاربران کامپیوتر برای اولین بار در ایران عرضه کرده است.

    پس از اين تاريخ شركت با افزايش دامنه فعاليت توليدي و بازرگاني خود در زمینه انجام خدمات مهندسی بهداشت حرفه ای و فروش وسایل حفاظت فردی به تجربيات مفيد وارزشمند جديدي دست پيدا كرد.در حال حاضر اين شركت فعاليت توليدي خود را اختصاص به توليد انواع زیر مانیتوری های قابل تنظیم و ثابت نموده و در کنار اين فعاليت ها لوازم تخصصي ايمني فردي و صنعتي ،‌مبارزه با حريق و نجات را از منابع معتبر اروپايي و آسيايي تامين و توزيع مي نمايد . 

  • اگر شغل شما «پشت میز نشینی» است احتمالا از گردن‌درد یا کمردرد، یا شاید هم مُچ‌درد شکایت دارید. در چند سال اخیر، درباره‌ی خطرات نشستن طولانی‌مدت زیاد شنیده‌ایم. اما نشستن قبل از اینکه ما را بکُشد، می‌تواند درد بسیار زیادی بر سر تا پای بدن‌مان تحمیل کند. خوشبختانه چند راه ساده وجود دارد که به شما کمک می‌کند هنگام کار کردن درد کمتری بکشید. در این نوشته با ارگونومی در محیط کار بیشتر آشنا می‌شوید.

    در اینجا به ۵ ناحیه اشاره می‌کنیم که معمولا دچار درد و ناراحتی می‌شوند و توضیح می‌دهیم که در هر مورد چه‌کار می‌توانید انجام بدهید تا محیط کار راحتی داشته باشید.

    ۱. چشم‌ها
    اگر مجبورید تمام روز به صفحه‌ی نمایشگر خیره شوید هر چند دقیقه یک بار به چشم‌هایتان استراحت بدهید.
    اصلا جای تعجب نیست که خیره شدن به صفحه‌ی نمایشگر برای چندین ساعت پی‌درپی، چشم را اذیت می‌کند. طبق اطلاعات سازمان بینایی آمریکا (AOA)، اختلال بینایی کامپیوتری یا خستگی دیجیتالی چشم، بر اثر خیره شدن به یک صفحه‌ی نمایشگر برای مدت طولانی به وجود می‌آید و می‌تواند منجر به خستگی شدید چشم، سردرد، تاری دید، خشکی چشم‌ها و درد شانه‌ها و گردن شود.


     

    دلایل احتمالی: نور نامناسب محیط، محل نامناسب صفحه‌ی نمایشگر، روشنایی زیاد صفحه‌ی ‌‌نمایشگر، خستگی چشم‌ها، اختلالات بینایی اصلاح‌نشده.

    چگونه این مشکل را حل کنیم؟
    ۱. نور محیط را بررسی کنید
    راشل دی‌اپاگنیر (Rachel D’Epagnier ) مشاور و ارگونومیست معتبر Humantech می‌گوید: «نور بالای سرتان را کم کنید و آن را مکمل نور کارتان کنید تا از روشنایی بیش از حد جلوگیری شود. علاوه بر آن مطمئن شوید که صفحه‌ی نمایشگر نسبت به هر پنجره‌ای که به سمت بیرون باز می‌شود، ۹۰ درجه زاویه دارد تا درخشش ناخوشایند به حداقل برسد و خستگی تحمیل‌شده بر چشم را کمتر کند.»
     
    ۲. از یک فیلتر استفاده کنید
    یک لایه‌ی رنگی ساده یا پوشش کم‌کننده‌ی نور روی صفحه‌ی نمایشگرتان می‌تواند به راحتیِ چشمان‌تان کمک کند و مطالعه از روی صفحه را بسیار راحت‌تر کند. همچنین برنامه‌های مختلفی برای بعضی سیستم‌ها وجود دارد که نور آبی (blue light) صفحه را فیلتر می‌کند و هنگام کار طولانی‌مدت با صفحه‌ی نمایشگر تا حد زیادی از خستگی چشم‌ها جلوگیری می‌کند.
     
    ۳. افزایش فاصله
    بیومکانیست، کیتی بومن (Katy Bowman) توضیح می‌دهد: «فاصله‌ی بین صفحه‌ی نمایشگر و صورت شما باعث کشیده شدن ماهیچه‌های مژکی در درون چشم می‌شود. برای استراحت دادن به این ماهیچه‌ها باید به نقطه‌ی دوری خیره شوید.» از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ که توسط AOA توصیه شده است، استفاده کنید: هر ۲۰ دقیقه یک بار به مدت ۲۰ ثانیه به جسمی که ۲۰ فوت (حدود ۶ متر) از شما فاصله دارد، نگاه کنید.

     

    ۲.شانه‌ها
    کشش‌های ساده می‌تواند شانه‌های شما را از درد نجات دهد. دچار سفتی شانه‌ها یا سوزش آرنج هستید؟ اریک کورزن (Erik Korzen)، متخصص و مدرس فیزیوتراپی می‌گوید: «کسی که دچار «پشت گِرد» می‌شود استخوان‌های کتفش به جلو متمایل می‌شوند و باعث گیر کردن مفصل شانه می‌شوند. این اتفاق باعث بلند شدن بعضی از ماهیچه‌های خاص و کوتاه شدن برخی دیگر می‌شود. این بر هم خوردن تعادل ماهیچه‌ها در نهایت باعث جای‌گیری اشتباه مفصل و محدود شدن حرکات می‌شود.»

    دلایل احتمالی: تکیه‌گاه نامناسب بازو، حالت اشتباه بازو، خستگی ناشی از کار مداوم با بازو، بیش از حد بالا یا پایین بودن صفحه‌کلید، پایین بودن صندلی.

    چگونه این مشکل را حل کنیم؟
    ۱. حالت نشستن‌تان را بررسی کنید

    با انتخاب یک صندلی با پشتی مناسب و قابلیت تنظیم ارتفاع و محل استراحت بازو، برای راحتی شانه‌هایتان احترام قائل شوید. دی‌اپاگنیر (D’Epagnier) می‌گوید: «مطمئن شوید محل استراحت بازوها و صفحه‌کلید در ارتفاع مناسبی قرار گرفته‌اند تا موقع تایپ مجبور نباشید قوز کنید یا شانه‌هایتان را به جلو بکشید.» برای تنظیم این ارتفاع ممکن است لازم باشد ارتفاع صندلی را تغییر بدهید یا صفحه‌کلیدتان را روی یک پایه بگذارید.
     
    ۲. در زاویه‌ی درست قرار بگیرید
    به گفته‌ی کورزن (Korzen): «خستگی مداوم شانه یا آرنج، معمولا ناشی از محل نامناسب موس یا صفحه‌کلید است.» دی‌اپاگنیر توصیه می‌کند: «برای اینکه مطمئن شوید صفحه‌کلیدتان زیادی دور یا نزدیک و بیش از حد بالا یا پایین نیست، ارتفاع صندلی، محل استراحت بازو و صفحه‌کلید را طوری را تنظیم کنید که زاویه‌ی آرنج‌تان ۹۰ درجه باشد.»
     
    ۳. یک حرکت کششی ساده
    گرفتگی شانه‌ها را با یک حرکت ساده که می‌توانید پشت میز هم انجام بدهید، برطرف کنید. کورزن به آن «انقباض نشسته‌ی کتفی با چرخش خارجی» می‌گوید. برای انجام این حرکت استخوان‌های کتف‌تان را به هم بچسبانید و آنها را به سمت پایین حرکت بدهید. ۱۵ بار این حرکت را انجام بدهید.
     
     
     
    ۳. گردن
    با نگرفتن تلفن بین سر و شانه لطفی در حق گردن‌تان کنید! آیا بعد از کار کردن در طول روز باید با گردن‌درد سر و کله بزنید؟ با این اصلاحات ساده ناراحتی گردن‌تان را کم کنید.
    دلایل احتمالی: قرار داشتن صفحه‌ی نمایشگر در محل نامناسب، نگه ‌داشتن تلفن بین سر و شانه برای مدت طولانی، بیش از حد دور بودن صفحات مورد مطالعه.
     
    چگونه این مشکل را حل کنیم؟
    ۱. ارتفاع نمایشگرتان را تنظیم کنید
    برای بیشتر افراد راحت‌ترین حالت کار با کامپیوتر حالتی است که چشم‌ها کمی به سمت پایین متمایل باشند. به گزارش AOA صفحه‌ی نمایشگر باید ۱۵ تا ۲۰ درجه پایین‌تر از سطح چشم‌ها باشد (حدود ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر، اندازه‌گیری‌شده از مرکز صفحه) و حداقل به اندازه‌ی طول یک بازو تا چشم‌ها فاصله داشته باشد.

    ۲. از هدفون یا هدست استفاده کنید
    دی‌اپاگنیر توصیه می‌کند اگر زیاد از تلفن استفاده می‌کنید یا مدام کنفرانس‌های تلفنی طولانی‌مدت دارید با استفاده از هدست یا روی اسپیکر گذاشتن تلفن، از گردن‌درد ناشی از تلفن جلوگیری کنید.
     
    ۳. مهارت‌تان در تایپ را بالا ببرید
    شما هم یکی از افرادی هستید که موقع تایپ فقط از دو انگشت‌تان استفاده می‌کنید و قبل از تایپ هر حرف باید با چشم دنبالش بگردید؟ نگاه کردن به صفحه‌کلید موقع تایپ می‌تواند دلیل گردن‌دردتان باشد. کسب مهارت در تایپ سریع و ده‌انگشتی باعث می‌شود به جای نگاه ‌کردن به صفحه‌کلید در هنگام تایپ، به صفحه‌ی نمایشگر نگاه کنید.
     
    ۴. کششی به ماهیچه‌های گردن‌تان بدهید
    بومن پیشنهاد می‌کند با تنظیم موقعیت سرتان در طول روز به گردن‌تان استراحت بدهید. هر ۲۰-۳۰ دقیقه با نگاه کردن به پشت شانه‌هایتان به چپ و راست و بالا و پایین به ماهیچه‌های گردن‌تان کششی بدهید. او همچنین پیشنهاد می‌کند سرتان را کاملا عقب بدهید و بچرخانید طوری که گوش‌هایتان به شانه‌ها برخورد کند.

     

     

    ۴.مُچ دست‌ها
    اگر بیشتر طول روز را در حال کار با کامپیوتر می‌گذرانید مچ دست‌هایتان می‌تواند به راحتی هدف درد و ناراحتی قرار گیرد. اگر این درد تبدیل به گرفتگی یا سوزش در کف دست، مچ‌ها یا انگشتان دست شود ممکن است دچار سندرم Carpal tunnel شده باشید و احتیاج به درمان داشته باشید.

    دلایل احتمالی: محل نامناسب موس و صفحه‌کلید، گرفتگی ناشی از استفاده‌ی مداوم، تایپ کردن بدون استراحت، استفاده‌ی مداوم از موس.
     
    چگونه این مشکل را حل کنیم؟
    ۱. برای مچ دست‌تان یک حالت خنثی پیدا کنید
    هدف پیدا کردن «حالت طلایی» مچ است؛ یعنی نه زیاد به سمت بالا خم شده باشد نه زیاد متمایل به پایین باشد، بلکه درست در یک حالت خنثی قرار گرفته باشد. طرز نشستن شما بر این حالت خنثی تأثیر می‌گذارد، پس اول مطمئن شوید که حالت نشستن‌تان مناسب است.
     
    ۲. از صفحات استراحت مچ استفاده نکنید
    ایده‌ی استفاده از صفحات فومی یا ژله‌ای استراحت مُچ، ممکن است جالب به نظر برسد، ولی متخصصان ارگونومی توصیه می‌کنند که از آنها استفاده نکنید. به گفته‌ی دی‌اپاگنیر تکیه دادن مچ‌ها بر روی این صفحات یا بر سطح میز هنگام تایپ، می‌تواند باعث کاهش جریان خون به دست‌ها یا اعمال فشار بر عصب‌های مچ دست شود.
     
    ۳. موس و صفحه‌کلیدتان را عوض کنید
    اگر جابه‌جا کردن موس و صفحه‌کلیدتان مؤثر واقع نشد شاید بهتر باشد آنها را عوض کنید. اگر از لپ‌تاپ استفاده می‌کنید می‌توانید برای آن صفحه‌کلید جداگانه‌ای بخرید تا بتوانید هر طور که لازم است آن را جا‌به‌جا کنید. ترکپد (تاچ‌پد) جداگانه، رولربال (موس لمسی) و موس ارگونومیک را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک برای شما مناسب‌تر است. بعضی‌ها صفحه‌کلیدهای تخصصی ارگونومیک را باصرفه می‌دانند، اما این صفحه‌کلیدها گران هستند، فقط به درد تایپیست‌های حرفه‌ای می‌خورند و راحتی کار با آنها را نمی‌توان تضمین کرد.
     
    ۴. به مچ‌هایتان استراحت بدهید
    ویویان آیزنستات (Vivian Eisenstadt)، متخصص ارتوپد و درمان با ورزش و صاحب Vivie therapy می‌گوید: «با چرخاندن مچ‌ها به صورت دایره‌ای، تکان دادن آنها یا فشردن آنها به همدیگر، به مچ‌هایتان استراحت بدهید.»
     
     
     
    ۵.کمر
    برای جلوگیری از کمردرد کمی از جا بلند شوید و راه بروید. کمردرد یکی از رایج‌ترین دردهایی است که افرادی که مجبورند زیاد بنشینند از آن شکایت دارند. می‌توانید با کمی تغییر حالت نشستن از این درد بکاهید، ولی مشکل اصلی، به گفته‌ی بومن (Bowman) خود نشستن است! او می‌گوید: «اشتباه نشستن تنها بخشی از مشکل است. مشکل اصلی، نشستن طولانی‌مدت در یک حالت و تکان نخوردن است.»

    دلایل احتمالی: لم دادن، نبود تکیه‌گاه مناسب در پشت کمر، خم شدن به سمت جلو و صفحه‌ی کامپیوتر، نشستن طولانی مدت.

    چگونه این مشکل را حل کنیم؟
    ۱. یک تکیه‌گاه مناسب برای پشت کمر تهیه کنید
    انتخاب صندلی با پشتی مناسب نقش کلیدی دارد. اگر نمی‌توانید یک صندلی ارگونومیک مخصوص بخرید، می‌توانید با قرار دادن یک حوله‌ی تا‌شده یا مکمل صندلی ارزان‌قیمت، صندلی فعلی‌تان را اصلاح کنید و یک تکیه‌گاه موقتی برای آن بسازید. همین کار ساده می‌تواند به تراز ماندن ستون فقرات و توزیع وزن شما کمک کند.
     
    ۲. زاویه‌ها را بررسی کنید
    برای رسیدن به حالت نشستن ایده‌آل برای کار، باید زاویه‌های بسیاری به درستی رعایت شوند. دی‌اپاگنیر می‌گوید: «مطمئن شوید که ارتفاع صندلی طوری است که کمر، زانوها و مچ پاها همه دارای زاویه‌ی ۹۰ درجه یا کمی بازتر هستند.»
     
    ۳. موقعیت‌تان را عوض کنید
    وقتی مجبورید بنشینید، سعی کنید با تغییر دادن موقعیت‌تان از وارد شدن فشار زیاد بر نقاط خاص، جلوگیری کنید. بومن می‌گوید: «مرتب حالت‌تان را عوض کنید، با انداختن یک پا روی پای دیگر یا مثلا چهارزانو روی صندلی نشستن یک حالت پویا ایجاد کنید، طوری که گاهی بتوانید بلند شوید و مثلا به تلفن‌ها در حالت ایستاده جواب بدهید.»
     
    ۴. حرکات کششی انجام بدهید
    آیزنستات توصیه می‌کند علاوه بر استراحت‌های مرتب بین نشستن، چند حرکت کششی پایین کمر هم انجام بدهید؛ مثلا خم کردن بالاتنه به جلو و عقب، خم شدن به چپ و راست یا چرخش ملایم برای آزاد کردن فشار از پایین کمر.
  •  

    چگونه پشت میز کامپیو‌تر بنشینیم؟

    بسیاری از ما هر روز در ساعاتی طولانی پشت میز و کامپیوتر می‌نشینیم. دانستن این که چگونه باید پشت میز نشست می‌تواندتاثیر بسیاری در کاهش خستگی و سالم ماندن بدن ما داشته باشد. با زومیت همراه باشید تا با نحوه نشستن صحیح در پشت کامپیوتر آشنا شوید.

     

    نشستن طولانی مدت پشت میز کامپیوتر می‌تواند عوارض زیادی بر روی بدن داشته باشد. اگر با وضعیتی صحیح پشت میز ننشینیم، با عوارضی چون دردِ پشت، زانو درد، گردن درد و سورن‌سوزن شدن دست‌ها و انگشتان روبرو خواهیم شد. در این‌جا شما را با چند نکته درباره حفظ ارگونومی صحیح و نشستن راحت درطول روز آشنا می‌کنیم. یک مطالعه در سال ۲۰۰۶ نشان داد که در مقایسه با حالتی عمود، یک زاویه ۱۳۵ درجه تاثیر بیشتری برای بهبود درد کمر و پشت دارد.

    ۱.

    how to sit at a computer

    در هنگام نشستن توجه کنید که کمر و نشیمن‌گاه خود را تا جای ممکن به صندلی بچسبانید. ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که پاهایتان صاف بر روی زمین قرار گیرد و به همین‌ترتیب هر دو زانو هم‌سطح و صاف خواهند بود، می‌توانید زانو‌ها را کمی پایین‌تر از نشیمن‌گاه خود نگاه دارید. تکیه‌گاه صندلی خود را با یک زاویه ۱۰۰ تا ۱۱۰ درجه تنظیم کنید. توجه داشته ‌باشید که پشت شما در قسمت بالا و پایین به پشت صندلی تکیه داده باشد. اگر نیاز است می‌توانید از تکیه‌گاه‌های طبی یا بالشتی کوچک استفاده کنید. اگر صندلی شما دارای امکان تغییر زاویه تکیه‌گاه با میزان فشار شما است، از این قابلیت برای تغییر دادن مرتب حالت خود استفاده کنید. دسته‌های صندلی را به شکلی تنظیم کنید که شانه‌هایتان در حالتی راحت قرار گیرد و اگر فکر می‌کنید این دسته‌ها دست و پای شما را در حین کار می‌بندد، آن‌ها را از صندلی جدا کنید.

    ۲.

    how to sit at a computer

     

    نزدیک به صفحه کلید بنشینید. صفحه کلید را کاملا در جلوی خود قرار داده و مطمئن شوید که کلید‌ها در روبروی بدن شما و در مرکز قرار دارد.

    ۳.

    how to sit at a computer

    ارتفاع صفحه کلید را تنظیم کنید به‌طوری که شانه‌هایتان در حالتی راحت باشند و آرنج‌ها در حالتی کمی‌ باز قرار بگیرند. مچ و خود دست هم باید مستقیم باشند.

    ۴.

    how to sit at a computer

     

    شیب صفحه کلید را براساس وضعیت خود تنظیم کنید. می‌توانید برای انجام این کار از پایه‌های صفحه کلید استفاده کنید. اگر به حالت عمودی یا رو به جلو نشسته‌اید، صفحه کلید را طوری تنظیم کنید که نسبت به بدن شما شیب کاملی داشته باشد، ولی اگر به صندلی تکیه بیشتری می‌دهید، زاویه صفحه کلید را با شیب بسیار کمی تنظیم کنید تا مچ دستتان در حالت صاف باقی بماند.

    ۵.

    how to sit at a computer

     

    از استراحت‌دهنده‌های مچ دست استفاده کنید، این‌کار به شما کمک می‌کند که حالت طبیعی دست خود را حفظ کرده و  این وسیله در سطوح سخت به عنوان یک پد برای دست شما عمل می‌کند. این وسیله تنها برای استراحت کف دست و زمانی که در حال تایپ کردن نیستید، قابل استفاده است. موس را تا جای ممکن نزدیک به صفحه کلید قرار دهید.

    ۶.

    how to sit at a computer

     

    مانیتور را در فاصله مناسبی قرار دهید. مانیتور یا اسنادی که می‌خواهید به آن‌ها نگاه کنید را طوری قرار دهید که گردن در حالتی طبیعی و راحت قرار بگیرد. مانیتور را دقیقا در روبروی خود و بالاتر از صفحه کلید قرار دهید. قسمت بالای مانیتور باید حدود۲/۳  بالاتر از سطح چشم در حالت نشسته باشد. اگر از عینک دو‌کانونی استفاده می‌کنید، مانیتور را تا یک سطح خواندن راحت پایین بیاورید.

    حداقل به اندازه یک طول بازو از مانیتور فاصله بگیرید و فاصله را برای دید خود تنظیم کنید.

    ۷.

    how to sit at a computer

    اگر می‌خواهید از روی یک متن تایپ کنید، بهتر است که از یک پایه برای صفحات متن استفاده کرده و آن را دقیقا در جلوی خود قرار دهید. اگر جایی کافی برای قرار دادن آن‌ها وجود نداشت، از یک نگهدارنده صفحات که در کنار مانیتور قرار گرفته است، استفاده کنید. با قراردادن صحیح صفحه نمایش در جایی مناسب، می‌توانید هر نور اضافه‌ای را حذف کنید. شما باید به طور مستقیم به مانیتور نگاه کنید ولی معمولا نگاهی روبه پایین به صفحه نمایش دارید چرا که آن را به درستی تنظیم نکرده‌اید. اگر نیاز است، از پرده و نورگیر استفاده کنید. زاویه عمودی صفحه نمایش را تنظیم کرده و آن را به شکلی قرار دهید که نور‌های سقف بر روی برخورد نکرده و دید شما را با مشکل روبرو نکند.

    تلفن را در محلی قرار دهید که به راحتی به آن دستیابی داشته باشید. می‌توانید از هدست یا حالت بلندگوی تلفن استفاده کنید تا راحت‌تر باشید.

    ۸.

    how to sit at a computer

     

    یک طبقه جداگانه و چرخ‌دار مخصوص صفحه‌کلید، فضایی مطلوب را برای دیگر وسایل فراهم می‌کند. در هر صورت این سینی باید موس را در کنار صفحه کلید بگنجاند. این طبقه باید امکان تنظیم ارتفاع و شیب صفحه‌کلید را هم داشته باشد و نباید شما را از دیگر وسایل مورد نیاز مثل تلفن دور نگه دارد.

    اگر قسمت صفحه کلید میز شما به طور کامل قابل تنظیم نیست، شاید بهتر باشد که ارتفاع صندلی و کامپیوتر خود را تنظیم کنید. شما همچنین می‌توانید از یک کوسن بر روی صندلی استفاده کنید تا در ارتفاع و حالتی مناسب قرار بگیرید. اگر پاهایتان آویزان می‌ماند، حتما از یک استراحت‌دهنده پا استفاده کنید.

    ۹.

    how to sit at a computer

     

    هر روز استراحت‌هایی کوتاه در بین ساعت‌های کاری خود داشته باشید تا از فشار عضلانی موجود بر روی بدن خود بکاهید. مطالعات نشان می‌دهد که نشستن دائم می‌تواند برای سلامتی بسیار مضر باشد. بهتر است از پشت میز بلند شوید و چند دقیقه‌ای در اطراف قدم بزنید، بایستید و حرکات کششی انجام دهید. هرچیزی که بتواند روند یکنواخت نشستن شما در پشت میز را تغییر دهد برای سلامت بدن شما مفید است.

    ۱۰.

    how to sit at a computer

     

    دست‌های خود را با فشار دادن بالای انگشتان خود و حرکت‌های مقاومتی به سمت عقب، ورزش دهید. این حرکت را حداقل پانزده بار برای هر دست و شش‌بار در هر روز انجام دهید. این حرکت ساده می‌تواند از به وجود آمدن مشکلات تونل کارپال انگشتان در آینده جلوگیری کند. حتی اگر در حال حاضر مشکلی ندارید، با چند تمرین و ورزش ساده می‌توانید از درد‌های بسیاری در آینده جلوگیری کنید.

فروشنده شو